Польза соков

Сок - полезен: никто в этом не сомневается. Но какой выбрать из богатого ассортимента, чтобы он наилучшим образом повлиял на наше здоровье?

 АНАНАСОВЫЙ сок кроме известного эффекта сжигания жиров имеет еще один "плюс": он обостряет чувства, поэтому его называют "напитком любви"

 АПЕЛЬСИНОВЫЙ сок лидирует по содержанию витамина С. Полезен при нервных перегрузках, неврозах, гипотонии и астенических состояниях. Незаменим при отравлениях и простудах. В нем много витаминов группы В.

 ВИНОГРАДНЫЙ сок полезен при анемии, общем истощении и упадке сил. Очень полезен детям.

 ВИШНЕВЫЙ сок активизирует ферменты, поэтому, выпив стакан сока, почувствуете себя сытой.

 ГРАНАТОВЫЙ сок считается кроветворным. Повышает иммунитет.

 ГРЕЙПФРУТОВЫЙ сок - средство для нормализации обмена веществ и кровяного давления. Сжигает лишние жиры. Но людям, принимающим лекарства от гипертонии, болезней сердца, аллергии или рака следует быть осторожными: сок грейпфрута блокирует некоторые ферменты, в результате резко сокращается всасываемость одних лекарств, и , наоборот, увеличивается усвоение других.

 ЛИМОННЫЙ сок снимает головную боль.

 МОРКОВНЫЙ сок содержит много провитамина А, от которого зависит острота зрения и красота кожи, а также состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. В нем много калия (полезен при сердечнососудистых заболеваниях и проблемах с почками) и фолиевой кислоты (полезной для женщин, а особо необходимой беременным).

 ТОМАТНЫЙ сок содержит мало калорий. Приготовленный дома богат витамином С. Обостряет память, особенно если чередовать его с виноградным соком. Содержит ликопен, защищающий от рака. Но тем, кто ограничивает себя в соли нужно быть аккуратнее с ним - в нем много натрия.

 ЯБЛОЧНЫЙ сок богат железом В нем много калия и бора - элемента, укрепляющего кости. Гасит сверх активность мозга, помогая ему сосредоточиться на главном. Добавлю также, что

ВСЁ ВЫШЕСКАЗАННОЕ ОТНОСИТСЯ ТОЛЬКО К СВЕЖЕВЫЖАТЫМ СОКАМ, которые нужно употребить максимум через 10 минут после приготовления.

Удар Шактивардхак

Удар Шактивардхак - укрепление мышц живота 

 Благодаря этому упражнению хорошо массируются внутренние органы брюшной полости, улучшается пищеварение, укрепляются мышцы живота и удаляется лишние жировые отложения. Очень мощно стимулируется область Манипура-чакры.

 Существует 4 варианта выполнения Удар Шактивардхак.

 Вариант 1
 Исходное положение – стоя ровно, ноги вместе (Тадасана).

 Техника исполнения – упражнение начинается с полного выдоха. Затем делается резкий глубокий вдох. При этом живот с максимальным усилием выпячивается вперед. Без всяких остановок делается резкий глубокий выдох – живот максимально втягивается вовнутрь. Таких вдохов-выдохов животом следует совершить до 25 за один подход.

 Вариант 2
 Исходное положение – руки кладутся на поясницу, а тело сгибается под углом 45 градусов. 

 Техника исполнения – такая же, как и в первом варианте. Делаются 25 резких и глубоких дыхания. На вдохе живот максимально выпячивается, на выдохе – максимально втягивается. 

 Вариант 3 
 Исходное положение – поза рыбака: ноги расставить на ширину плеч, согнуть и упереться в колени ладонями. Руки напряжены и выпрямлены. Делается легкий прогиб в пояснице. 

 Техника исполнения – 25 глубоких дыханий с максимальной амплитудой движения живота. Этот вариант выполняется так же, как и два предыдущих. Отличие только в исходном положении.

 Вариант 4 
 Исходное положение – поза рыбака: прямые руки упираются в полусогнутые колени.

 Техника исполнения – делается глубокий вдох и резкий выдох через широко открытый рот. На выдохе задерживается дыхание, и на задержке делаются движения животом вперед-назад. Живот, втягивается-выпячивается, но вдох при этом не происходит. За один подход выполняется до 25 дыханий. После этого делается глубокий расслабленный вдох через нос.


 При каждом из вариантов выполнения упражнения нужно быть очень внимательным к своему телу. При любых болевых ощущениях, упражнение следует прекратить и дать возможность телу отдохнуть.

 Концентрация внимания во всех вариантах упражнения – на области солнечного сплетения (Манипура-чакра)

 Между подходами в Удар Шактивардхак нужно сделать глубокий расслабляющий вдох-выдох по правилам полного йоговского дыхания.

 Промежуточная Шавасана после упражнения в укреплении мышц живота позволит расслабить тело и перераспределить накопленную энергию.

" Живое " граффити

Нам понадобится болотный мох или лишайник. Блендер, тёплая вода,  водоудерживающий садоводческий гель, пахта (молоко+масло), ведро, кисточка и брызгалка: 

Правильное дыхание

«Контроль над дыханием приносит жизненный нектар 

Позволь пране слиться с умом, и вместе они успокоятся так, что для них не будет больше ни рождения, ни смерти.  

Потому, учись направлять дыхание в потоках, чередуя левый и правый, затем вкусишь ты нектар жизни». 

Риши Тирумулар «Тирумантирам», 

 тантра 3 (567) 

Очень важно уметь правильно дышать. Правильное дыхание – это умение использовать энергию для очистки, восстановления и развития своего тела. Все сводится к тому, что мы должны научиться впитывать энергию, накапливать и распределять. Каждый акт дыхания должен быть осознан. Если нам нужно увеличить количество огня, мы вдыхаем через правую ноздрю. Энергия промывает мозг, действуя в основном на левое полушарие.

 Этот старинный рисунок, иллюстрирующий метод внутренней алхимии, возможно, был создан продвинутым даосом периода китайской династии Танг (7 век н. э.). Это был золотой период внутренней алхимии, когда множество даосских и буддистских школ (позже в Японии даосско-буддистские учения стали называться дзен) и монастырей получали поддержку императора. Позже много лет спустя один даосский адепт написал следующий текст под этим рисунком:

 «Оригинальный рисунок был найден в библиотеке в горах Хай Пайн, где сотни лет провисел вдали от людских глаз. Возможно, диаграмма внутреннего мира, спрятанного внутри нашего тела, могла показаться слишком глубокой и загадочной для мира внешнего. Рисунок был достаточно четким, и впоследствии, когда его значимость стала очевидной, его нетрудно было перепечатать. Когда я впервые увидел его, я решил его никому показывать, потому что его ценность слишком велика. Теперь я вновь скромно предлагаю это творенье миру» Сан Тян 

 Подобно алхимикам древнего Китая, Целительное Дао вновь предлагает этот рисунок людям, только сейчас мы можем расшифровать изображенные на нем странные символы и объяснить людям загадочную связь между их телом, природой и Вселенной. Древний даос рассматривал человеческое тело как микрокосм мира природы. Анатомия – это внутренний ландшафт со своими реками, лесами, горами и озерами, которые гармонично сочетаются с внешним ландшафтом планеты Земля. Можно видеть, как позвоночник достигает духовного пика в районе головного мозга.

 На рисунке показаны также меридианы микрокосмической орбиты (малый небесный круг). Это – циркуляция потока тепла, лежащего в основе даосской алхимии. Истинная задача внутренней алхимии заключается в очищении, развитии и преобразовании наших внутренних органов и сексуальной энергии.

Дыхательная гимнастика на всякий случай

Делайте такую дыхательную гимнастику, если нужно быстро привести растрепанные чувства в порядок и обрести душевное равновесие. Сядьте на стул с прямой спиной, сверните язык трубочкой (как на фото). Максимально медленно вдохните через рот с характерным шипящим звуком. Теперь задержите дыхание, закройте рот и с силой выдохните через нос. Эта мини гимнастика реально помогает успокоиться, если повторить такие вдохи-выдохи 7-10 раз. 

Если вы замерзли на улице, остановитесь и сделайте следующее эффективное согревающее дыхательное упражнение. Сложите ладони вместе и поднесите их к лицу, прикрыв рот и нос. Большие пальцы прижмите к уголкам рта, остальные плотно соедините и вытяните вверх.Сделайте глубокий вдох носом, при этом рот держите закрытым. Теперь откройте рот и сделайте максимально долгий выдох в ладони. Подышите так, пока хорошенько не согреетесь. 

При общем значительном переутомлении поможет взбодриться следующее упражнение. Прижмите правую ноздрю к носовой перегородке и дышите левой. Смотрите схематичный рисунок. Сделайте 5 вдохов, и пять выдохов. Выдох при этом должен быть длиннее вдоха в 1,5 раза. Теперь проделайте то же самое с противоположной стороной носа и опять подышите 5 раз. Источник

Пранаяма

Яблочный уксус

   Про полезные свойства яблок знают почти все. Их присутствие в рационе помогает снизить артериальное давление и риск инфаркта, предупредить образование атеросклеротических бляшек, почистить кишечник от шлаков. Яблоки очень полезно есть при ревматизме, кожных проблемах, а также, если вы страдаете от болезней почек или печени.
    Но особой целебной силой наделен яблочный уксус, с его помощью сейчас прямо-таки модно лечиться от самых разных недугов. И правда, этот уксус, особенно домашнего приготовления, может оказать вам серьезную помощь в лечении серьезных заболеваний, очистке организма от алкоголя, наркотиков и табака, а также в нелегком деле похудения.
   Самый распространенный вариант лечения домашним яблочным уксусом (магазинный вызывает у медиков ряд вопросов) очень прост: нужно ежедневно выпивать 1 ч.л. яблочного уксуса, разведенного в стакане воды комнатной температуры. Делать это лучше примерно за полчаса до приема пищи.
   Лечение при помощи яблочного уксуса противопоказано людям, которых мучают болезни почек или просто повышенная кислотность желудка. Перед началом курса самостоятельного лечения настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.
   Почему яблочный уксус настолько полезен? Оказывается, в нем содержится более 20 жизненно важных микроэлементов, часть из которых образуется в процессе брожения. Это клетчатка, различные ферменты, аминокислоты, пектины и витамины и бета-каротин, который призван разрушать свободные радикалы и защищать организм от опасных заболеваний.
   Яблочный уксус можно принимать в целях похудения, очищения от шлаков, для стимуляции иммунитета, как профилактическое натуральное средство от болезней сердца. Ученые уверены также, что этот ценнейший продукт тормозит процессы старения клеток, развитие рака и диабета II типа.
   Следует помнить, что магазинный яблочный уксус может сильно отличаться по своему составу и набору полезных свойств от того, что приготовлен в домашних условиях. Если в самодельном продукте содержится всего 4-5% уксуса, то покупной может оказаться несколько крепче (до 9%). Не следует покупать синтетический яблочный уксус с яблочным ароматизатором и красителями. Ожидаемой пользы он не принесет. Источник

Сезонные продукты

Всему свое время. У каждого растения - свой срок естественного вызревания. Поэтому, покупая сезонные овощи и фрукты, выращенные естественным путем, мы попадаем на пик концентрации витаминов и минеральных веществ.

Кроме того, нужно запомнить в какой части какого овоща больше всего нитратов. Например, в петрушке и укропе есть лучше только листья, стебли выбрасываем. Удаляем прожилки в салате, у огурцов срезаем попки примерно на 1 см., у моркови выбрасываем сердцевину, у капусты - кочерыжку. Картофель очищаем потолще. Любые овощи интенсивно моем! Овощи и фрукты, выращенные в открытом грунте, содержат меньше нитратов, чем выращенные в теплицах или парниках, так как воздействие ультрафиолетовых лучей способствует выводу вредных веществ из растений. Богатые нитратами овощи, например, шпинат, не желательно разогревать и не желательно держать долго в теплом виде, так как многие нитраты в результате превращают во вредные для здоровья нитриты.

Природное питание или ВегаМоноСыроедение

1. ВегаМоноСыроедение
2. Фрукторианство

7 тел человека

Цигун для зубов и дёсен

• Каждое утро, проснувшись набрать полный рот холодной кипяченой воды и держать ее три минуты, после чего сглотнуть ее медленно, в три приема. Не следует выплевывать ее. Это укрепляет зубы, способствует выделению слюны, понижает внутренний жар, очищает желудок. Чем регулярнее, тем сильнее воздействие. 
• Каждый раз после еды надуть щеки и имитировать полоскание рта. При этом рот должен быть закрыт и зубы плотно стиснуты, язык должен непрерывно двигаться. Когда во рту наберется много слюны, сглотнуть ее в три приема. Это способствует пищеварению, очищает зубы, рот, придает эластичность мышцам губ и щек. 
• В спокойном состоянии (можно лежа, сидя, стоя) закрыть глаза, язык слегка прикасается к небу. Тело расслаблено. Сосредоточиться на точке, расположенной на 1,5 см ниже пупка. Дыхание свободное. Слегка постукивать зубами при сомкнутых губах (несколько десятков и даже сотню раз). По окончании собравшуюся слюну сглотнуть. Лучше делать три раза в день, выбирая время по своему усмотрению. Это укрепляет десны и мышцы рта. Отсутствие регулярности сделает весь прошлый труд напрасным.

Семь Этажей

Главным объектом в даосской медитации является само тело. Сюда включают работу с точками, с меридианами, внутренними органами, костями и т.д. С точки зрения даоссов тело человека помимо физической составляющей (кожа, кости, органы и т.д.) имеет и энергетическую составляющую, где главным является энергия (ци) и те меридианы, по которым она течет. Так вот во время даосской медитации принято работать с телом ци. Первое с чего начинают практиковать — это наполняют нижний даньтянь ци, с помощью простого дыхания животом.

Внутренняя Улыбка

 Было ли когда-либо так, что вы шли по улице, ворчали, ругались на все, беспокоились о том, что вам предстоит сделать, об отношениях с другими людьми, о работе, обо всей своей жизни - и вдруг какой-то прохожий улыбнулся вам? И прежде чем вы осознали это, вы тоже улыбнулись ему? За какую-то долю секунды вы отбросили все свои неприятности, немного распрямили плечи и зашагали дальше, зная, что все у вас будет в порядке. Искренняя улыбка обладает огромной силой.
 Когда вы улыбаетесь кому-либо, он чувствует себя лучше. Когда вы улыбаетесь своим растениям, они чувствуют энергию вашей любви и лучше растут. Когда вы приходите домой и треплете свою собаку по голове и улыбаетесь ей, она виляет хвостом, чтобы показать вам, как она счастлива.

 Искренняя улыбка является признаком любви и передатчиком энергии, которая оказывает согревающее и целительное воздействие.